Alkutreenit ja kotitehtävä

Nämä ovat Palloliiton treenivinkkejä alle 7-vuotiaille. Muista pitää riittävät juomatauot treenien aikana.

Alkutreenit

Aloita treenit alkuverryttelyllä ennen kenttäharjoituksia. Alkuverryttely voi olla esim. hyppynaruhyppelyä:

- normaali eteenpäin pyöritys ja hyppy
- eteenpäin pyöritys ja juoksu eteenpäin
- eteenpäin pyöritys ja hyppy yhdellä jalalla ja mahdollisesti
- taaksepäin pyöritys ja tasajalkahyppy

Kotitehtävä

Anna lapsille myös kotitehtävä omatoimiseen harjoitteluun. Kotitehtävä voi olla esim. pallon ponnauttelua:

Ponnauttele palloa ensin oikealla jalalla samalla eteenpäin liikkuen 5 kertaa. Anna pallon pompata maahan jokaisen ponnautuksen jälkeen. Tee sama myös vasemmalla jalalla. Voit myös antaa pelaajan asettaa itselleen oma tavoite. Haastetta saa lisäämällä vauhtia tai ponnauttelemalla sujuvasti vuorojaloin.